JAK 2

Kreatyne możesz brać cały rok, to jest suplement energetyczny, warto jednak okresowo robić 2-3 tygodnie przerwy na odciążenie i "przepłukanie" nerek. Suplement energetyczny ? płukanie nerek ? hahah%-) Uwielbiam takich "doradców" A czym jest kreatyna jak nie suplementem energetycznym w takim razie mądralo, jakbyś ją sklasyfikował? Zważ na to że [...]

Możesz proszę podlinkowac tu te posty. Czytam od 2 dni na ten temat ale na to nie trafiłem. Ja po przeczytaniu Blokery DHT, a receptory androgenowe https://www.sfd.pl/Blokery_DHT%2C_a_receptory_androgenowe-t115896.html testosteron a owlosienie https://www.sfd.pl/testosteron_a_owlosienie-t244034-s3.html miałem nadzieję że podawanie inhibitorów [...]

podpinam się pod pytanie przedmówcy i jeszcze jedno .Jak mam wysokie dht to lysieje czy można mieć wysokie i nie tracic nic wlosów?Wiadomo jeden na tesciu wyłysieje w yyyebane "gniazdko" w 2 lata drugi bedzie bil 20 lat i nic.Chce wiedziec czy wysokie DHT= łysienie?

Jak dla mnie to nie widze powodow do rozpaczy. W sumie to praktycznie za malo cwiczysz zeby moc mowic o dysproporcjach. Sprobuj treningu z wieksza iloscia powt. np. 1 plasko hantle 12/10/10/8 2 sztanga skos 12/10/10/8 3 rozpietki sko 3x10-12 Skos ujemny na razie nie jest ci do niczego potrzebny. Dieta,dieta i jeszcze raz dieta

tez mialem maly problem z klata nie podobala mi sie kiedy patrzylem na inne czesci ciala i zrobilem trening : 1. Wyciskanie sztangi plasko regresja 4/4/6/8/10 2. Wyciskanie sztangi wasko 4x10 ( poniewaz mam lejkowata klate) 3. Wyciskanie hantli skos dol + rozpietki 3x10 a na koniec rozciaganie. jak zaczelem dobrze sie odzywiac zobaczylem roznice [...]

1) Jak jest seria: 12/10/10/8 czyli zawsze zchodzimy z powtórzeniami w dół to jest progres? Progresja to tak naprawdę "zwiększanie czegoś", mogą to być powtórzenia, ciężar, cokolwiek. Potocznie zakłada się, że progresja oznacza zakładanie coraz większego ciężaru i spadek ilości powtórzeń w kolejnych seriach. Nie oznacza to, że musisz [...]

Jak chcesz coś rzeźbić to najpierw to coś musisz zdobyć treningiem (masa). Staż kilka miesięcy? 2 miechy czy 11? A bez diety to nic raczej nie osiągniesz... Zmieniony przez - Patay w dniu 2009-02-22 14:06:23

1. Podaj nam wyniki lub ciezary na jakich pracujesz w przysiadzie, wyciskaniu lezac i martwym ciagu. 2. Jak cwiczyles przez ten czas? zdr.

Aras, a po cholere ma wklejac? napisał ile cwiczy, napisał o diecie, napisał co brał wcześniej, napisał że chce suple okołotreningowe. Po ch*j sobie posty nabijasz? Sevillista:do 170 zł masz wybór całkiem spory jeśli chodzi ci o suple okołotreningowe. Możliwości jest sporo. Ile razy w tyg cwiczysz? Cytonox + cytocell- ponoc trzeba sypac po 2 [...]

Jak zdecydujesz sie na cytocell+ cytonox to musiałbyś dokupić do tego mono albo 2 puszki cytocell. Ja bym ci proponował cos przedtreningowego + pojedyncza forma, np Xplode+mono lub Shotgun+mono. Powinnieneś sie zmieścic w 170zł

Umm 20 plasterków? :D Musiałem coś źle wpisać... Zdaję sobię sprawę, że dieta jest słabiutka, ale chodzi mi tylko o przybranie kg. Mięso tak jak wspomniałem czasem jest na obiad... Można założyć, że 2-3 razy w tygodniu mięso jest (mało, cnie?) Ryby rzaadziej, bardzo sporadycznie. Warzywa... Jakie najlepiej wcinać? Teraz głównie pomidory i ogórki :D

1) dla mnie mono 100 razy lepsze od jablka 2) zadnym stackiem nie zrobisz masy, dorzuc wegli do diety 3) nie pompujacy stack pod sw - high kick 4) jak leci mieso wrzuc bcaa i dorzucaj bialka w diecie , ewent kup w prochu

BCAA tylko przed i/lub na treningu, wiec tylko w dni treningowe okolo 10-20g Kreatyna codziennie 3-5g wystarczy w dzien treningowy mozna pokusic sie o nieco wieksza ilosc beta alanina podobnie jak kreatyna codziennie okolo 5g, mozna podzileic na porcje przed i po treningowa, a w dziel wolny dac 2 porcjach w ciagu dnia

okej...jeszcze pare pytań 1. Jak się ma Guarana z kofeiną i zen szeniem do kreatyny ?? 2.Robie na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ?? 3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w sylwetce brania kreatyny...zaznaczam że to mój pierwszy cykl....mam nawet fajną [...]

1. Jak się ma Guarana z kofeiną i zen szeniem do kreatyny ?? zalezy od dawek kofy, jezeli wysokie to przerwa by sie przydala 2.Robie na czczo AEROBY...więc wstaje biore 5gram kreatyny i 3000mg tauryny i za 30 min biegam ??? a guarane z koffą moge brać ?? przed aero guarana z kofeina, po aero kreatyna 3. jakie są negatywy jeśli chodzi o wygląd w [...]

"Ułozyłem sobie diete od zapotrzebowania dziennego odjołem 500kcl i otrzymałem 2514,24 kcl. Wyszło mi, że musze rozłozyć na 6 posiłków 14,1g tłuszczu, 155,2g białka i 271,6g węglowodanów." - 14,1g tłuszczu = 127 kcal - 155,2 g białka = 621 kcal - 271,6 g węgli = 1086 kcal Suma: 1834 kcal. Czyli coś nie halo, bo masz jeść dziennie 2500 [...]

czy ten plan nie jest zbyt skromny? po jednym ćwiczeniu na każdą grupę mięśni jak dla mnie to nie rób 2 planów, tylko jeden a porządny...

tak ale dla koksów a nie odkrywczych pseudolekarzy do lekarza idż bo najprawdopodobniej jak poczytasz o innych chorobach to też je w sobie odkryjesz studenci 2 i 3 roku medycyny odchorowywują każdą chorobe o której się uczą Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-04-25 10:19:16

Kup sobie gainera.Chociażby treca mass xxl.Tylko pamietaj gainer to niewszystko najważniejsza jest dieta.Druga sprawa to to że ćwicząc SW jest trudno przytyc ponieważ jest b.dużo ćwiczeń kondycyjnych.Myśle że ci sie uda ponieważ 2 razy w tygodniu kick to nie jest dużo.A u jeszcze jedna rzecz:jak masz 15-20 lat to duże znaczenie ma wiek i przemiana [...]

czyli pumpa powinna tez byc taka jak na no boosterze? a niema sensu np mieszania xpanda ze stormem ?bez cm3 tak tylko sie pytam ;p ciekawy jestem czy jest jakis sens mieszania 2 roznych stakow